「自律神経」
よく聞く言葉だと思いますが
ものすごく簡単に言うと
アクセルの交感神経
ブレーキの副交感神経
このバランスで私たちは生活のリズムを保っています
岐阜県可児市AromaSalon Le lis blanc（アロマサロン ル リ ブロン）
アロマセラピストゆりです
スポーツされる方、ジュニアをアロマでサポートしています🤲
自律神経のバランスをアロマでサポートする場合
リラックスとパワーチャージ（フレッシュ）なイメージが思い浮かびます
アクセルが強すぎてなかなか休めない、眠れない、ずっと頭がぐるぐる
そんな交感神経過多の時、作用の観点から見た精油は
メンタルケアや神経バランスの回復、落ち着きにおすすめな精油をまずご提案✨
ラベンダー・アングスティフォリア（肉体と精神的疲労、睡眠に不安がある方）
マジョラム（精神的な疲れ）
ベルガモット（神経バランス回復）
マンダリン（交感神経を鎮静、不安を軽減）
リトセア（やわらかいレモンのような香りに安心感、精神安定）
など
わりと活動が落ち着いた夜に使うのがおすすめです✨
やる気が出にくい、いつもだるい、シャキッとしたい
元気をプラスしたいような方は
ペパーミント（スーっと系代表！？香りからスッキリ！）
バジル（自律神経調整、パンチ力のあるスパイシーな香り）
ローズマリー・シネオール（感情を落ち着かせて集中力強化）
アカマツ・ヨーロッパ（強壮作用、爽やかさの中に力強さ、リフレッシュに最適）
などがおすすめ
元気をプラスする印象の森林系でリラックスしたり
リラックス系の精油で元気になったりする方もみえるので
作用的にリラックスだ、元気だといっても香りが嫌いだとストレスなので
結局最終的には、好きな香りでリラックスすると
落ち着いたり、やる気が出たりすると言うところです。笑
その時々で感じ方が違うのも面白いアロマテラピー
その時の好みの香りを探してみてください＾＾
精油には禁忌事項や注意するべき点もあるので
塗布する場合は特に注意して使用するともっと楽しめると思います✨
⚠︎注意⚠︎
ベルガモット→塗布した場合、6時間ほどは直射日光には当たらないようにします
ペパーミント→5歳以下の乳幼児には使用しない。妊婦、授乳中の産婦、神経系統の弱い方や高血圧症の方には使用を控えます
バジル→50％以下に希釈して使用します。
リトセア→50％以下に希釈して使用します。
マンダリン→希釈して使用するのが望ましい
自律神経のバランスを保つためには
朝日を浴び、朝食でタンパク質など摂取し
適度に運動し夜寝る前はスマホなどの画面を見ないなど
基本的なことも大切になってきます
バランスが崩れてるなともし感じる方がいたら
朝日を浴びながら深呼吸をすることから始めてみてください＾＾☀️
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