すごく頑張った試合の日、運動をいつもよりした日、仕事などで上手くいった日

テンションが上がっている時など

体は疲れているはずなのに、なかなか夜が眠れない時ってないですか？

 

岐阜県可児市

アロマサロン　ル リ ブロン

スポーツを頑張る人をアロマで応援

アロマセラピストのゆりです＾＾

 

 

運動した日はぐっすり眠れるのがほとんどだけど

試合だったりとか、ハイテンションの日は

眠たくなりにくいことが私自身あります

 

そして前回の記事で夫が試合したその日は眠りにつきにくいということもあり

まだ脳がリラックスモードになっていないのだろうなという印象を間近で感じました

 

 

そういう時って

嬉し過ぎたり、自分の納得したプレーができた、思い通りにいったことを考えたり

もっとあそこであぁしておけばよかったと反省したりしてずっとその時の体感で頭がぐるぐるしているような

興奮状態で、まだアクセルの交感神経がリードしている状態なのかもしれません

 

そんな時はリラックスできる状態へ誘導していくと眠りやすくなるかも☽

 

アロマテラピーを使うのも一つ

 

そういう夜わたし的おすすめのアロマは

 

ラベンダー・アングスティフォリア

マンダリン

カモマイル・ローマン

ベルガモット

マジョラム

ゼラニウム・エジプト

 

 

定番と言われるものばかりかもしれませんが

私がまずお勧めするのはこのあたり。

最初はなるべく禁忌事項とか注意が少ないものから。

 

少し長くなるので前半後半に分けて書きます

 

ラベンダーの中で、リラックスの代表でもあるアングスティフォリア

子どもからお年寄りの方まで使いやすいとされ、ストレスや不眠、精神的な疲れにおすすめ。

あとは塗布する場合も皮膚にも肉体的な疲労にも役立つ成分もあるので、幅広くお使いいただけます

刺激を受けた皮膚や身体にも優しくサポートしてくれて

アロマテラピーが初めての方には、まずは試していただきたい精油の一つです。

 

 

マンダリンは柑橘系。

オレンジより少し皮っぽい感じの香りで、オレンジで甘すぎる方でもこちら気にいる方も多いです

 

柑橘系の親しみやすい香りから精神的に落ち着きをプラスするのと、

強い不安を軽くしてくれるような成分を持つことから、夜に不安がどんどんエスカレートしたり

興奮したり動揺したり、ちょっとくよくよしやすい方にはおすすめ

 

柑橘系の香りは元気になれるようなイメージですが、リラックスもできるというのはマンダリンの一押しポイント

ラベンダーが苦手な方や、子どもさんにもいいと思います

ストレスでお腹の不調が出やすい方は、お腹のトリートメントも◎

 

 

カモマイル・ローマン

キク科の花から採られるもの。

精神的な落ち着きを必要とする時、過度に働き過ぎている肉体的な部分を落ち着かせてくれる

メディカルな面で救急車いらずなんて例えられることもあるくらい

興奮状態で疲れた身体からリラックスへシフトする時におすすめです

お疲れ様と自分をポジティブに労う時に活用していただきたいです

 

香りもこっくり甘い感じで、私も夜だと心地よいと感じることが多いです

（動きたい昼間だと、身体が求めてないのかあまりしっくり来ないことも。）

 

 

 

簡単にティッシュに垂らして枕元に置いておくというのもいいですし

ディフューザーに眠前の寝室に香らせておくのもOK

ディフューザーがない場合は、木片に垂らして使うのもいいですよ

 

 

あとは皮膚に直接トリートメントする場合は、この3つでもいいですし

1滴ペパーミントのスッキリを加えるのも好きです＾＾

 

ラベンダー・アングスティフォリア

カモマイル・ローマン

ペパーミント

 

　とか。

 

 

まずは3つこんなところ

 

また次回、残り3つ書いていきます

 

 

 

 

夜も早めのご予約で、お受けできる日ございます＾＾