女性の綺麗は元気から♡
少し前に運動する際のおすすめアロマの嗅覚アプローチ編をご紹介しましたが
今回は運動する前や、運動したあとなどに
身体へ塗布する方法でのアプローチをご紹介したいと思います✨
【運動前のウォーミングアップ】
これから存分に力を発揮できるように体を目覚めさせるような
痙攣を起こしにくくするような精油
（あまり緩ませすぎると、パフォーマンスの低下に繋がる恐れもあるので
ゆっくりマッサージではなく、少し早めでリズミカルに行うのがおすすめ）
→ウィンターグリーン、ローズマリー・カンファー、バジル、ペパーミント、ローレル
【運動後のメンテナンス】
よく動いて酷使したからだをなるべく早く回復へと導く精油
（もし痛めた箇所があるのなら、その部分は冷やしあまり触れず、疲労して硬くなった筋肉を緩めるように行います）
→ウィンターグリーン、ローズマリー・カンファー、ペパーミント、ユーカリ・レモン、イランイラン、ラベンダー・スーパー
【節々などの痛み】
筋肉の疲労というより、関節の辺りに不調を感じた時におすすめの精油
（冷却作用や筋肉を緩めるような作用に期待）
→ユーカリ・レモン、レモングラス、ウィンターグリーン、イランイラン、ペパーミント、ローレル
【風邪対策など体調をサポート】
練習をたくさんしていると身体は筋肉の修復に忙しくなるので、その免疫のサポートに期待できる精油をプラスします
（免疫機能をサポートするチームが筋肉のところへ遠征に行ってしまうイメージ）あくまでイメージ
→ユーカリ・ラディアタ、ラヴィンツァラ、ティートゥリー、パルマローザ、ブラックスプルース、ローズマリー・シネオール
【消化器系へのサポート】
緊張やストレスなどで消化器系に不調が出る方におすすめの精油
（ストレスなどの影響を胃腸に受けやすい方、緊張しやすい方、腹部のトリートメントがおすすめです）
→ベルガモット、ジンジャー、オレンジ・スィート、マンダリン、バジル、タラゴン、レモングラス
【ホルモンバランスの調整】
女性特有のホルモンバランスの乱れによる不調におすすめの精油
（芳香浴でも気持ちの落ち着きなどに活用できます）
→クラリーセージ、ゼラニウム・エジプト、サイプレス、サンダルウッド、フランキンセンス、ローズウッド
【心とからだのリラックス】
様々なストレスや緊張を和らげることは、呼吸がゆっくりとでき
酸素がたくさん取り込め、体の細胞に栄養も行き渡るということから
リラックスは最大の疲労回復キーワード！！
試合後、気持ちをとにかく落ち着けたいそんな時におすすめの精油
（こちらはたーくさんありますし、好きな香りというだけでもリラックスできるので、
私目線の一部のご紹介となります）
→ラベンダー・アングスティフォリア、カモマイル・ローマン、マジョラム、フランキンセンス、ベルガモット、ローズウッド
リトセア、マンダリン、ローレル、オレンジ・スィート、などなど
このような精油をキャリアオイルというベースのオイルに希釈して
直接皮膚へ塗布しアプローチをしていきます
そうすることで筋肉にダメージをそこまで与えることなく、心地よさの中でメンテナンスができる利点があります✨
ブレンドや方法はお伝えする方により異なりますが
私自身も色々模索中です
またアロマを活用したメンテナンスをたくさんご紹介していくためにも
色々試したり学んだりしていきたいと思います＾＾
読んでいただきありがとうございます💖
運動する際のおすすめアロマ 嗅覚アプローチ編はこちら↓💁♀️
